02.12.2013 Micha jak na załączonym obrazku. Póki co będę trzymał zbliżoną do tego i obserwował. Plecy zrobione bez użycia duzych obciążeń. Podszedłem do tematu na spokojnie po ostatniej przerwie, będę zwiekszał ciężar z treningu na trening. Jednak czuję, że dobrze weszło. MC: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x100kg, 12x80kg. Wiosłowanie półsztangą: [...]
[...] wykożystać swoją funkcję dla zakończenia rozmowy w której zwykły zmarły człowiek jest niemile oceniany i to dlatego, że po śmierci ktoś robi tyle szumu wokół zmarłego (jakaś zazdrość czy co?). Moja sugestia dla Ciebie to telefon do MaTEO (znajdziesz jak się postarasz, koszt połączenia to max 2 zł), powiedz Mu, że chcesz żebym miał bana, na [...]
[...] tym bardziej wtedy kiedy jestesmy na etapie budowania sylwetki, przyjdzie taki czas że bedzie dopieszczał dane partie - ale na wszystko musisz sobie zapracować. uwierz że jak zakonczysz program i na koncu zrobisz podciaganie podchwytem 3 x max to poczujesz ta partie jak nigdy. Porecze to złote ćwiczenie nieraz polecane zamiast wyciskanie na [...]
wisalista1 na takich programach mozesz siedziec bardzo długo , jak zatrzymasz sie z progresja to robisz reset obnizasz swiadomie ciezar o np 10 % i znów dochodzisz do max dla 5 powotrzen. Trenuj poki bedzie dawał efekty jak przestanie to sie odezwij
Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem zrobić nawet 69 pompek na raz, ale teraz ( 5 miesięcy później ) max 50 i padam jak kawka. Z jednej strony może i przetrenownie a z drugiej większa masa ciała o 6kg ;)
Technika wiadomo, ważna rzecz. Bez niej nic nie osiągniemy w każdej dziedzinie. Ale chcąc budować wyskok(zgodnie z tym co napisał tazoo) musimy brać max ciężary. A jak działają na młodego osobnika maxymalne ciężary, dokładniej na jego stawy....? Zabójczo. Technika z samym gryfem? Zgoda, przydatne ćwiczenie. Od małego wpajamy prawidłowa technikę. [...]
[...] kremy które mało co pomagają, udajcie się do dermatologa i powiedzcie mu ze chcecie udać się na zabieg laserowy, to pomaga raz i na cale życie problem z głowy, jeden laser to koszt ok. 7 zł, a kilka ich wystarczy, zabieg po jakimś czasie się powtarza max 3 razy i gitara sam wiem bo jak kiedyś dostałem w pape to tez musiałem usunąć naczyńka
Jest jakieś max. limit drużyn, które mogą startować?? Tak, jest limit W sezonie 2010 na gridzie może pojawić się 26 bolidów, czyli do Mistrzostw dopuszczonych zostanie 13 zespołów (dla porównania w tym sezonie jest 12). Do rywalizacji na przyszły rok zgłosiło się 17 teamów (oficjalnie). Zgłoszenie Brabhama póki co jest tylko poltką, [...]
Marian jako, ze przytoczyles ta dyskusje jako dowod na obrazanie Royce'a to wroce do tematu i Ci odpowiem :P Bo chyba w duzej czesci do mnie to bylo. Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, [...]
Trening plecow i bicepsa Trening Podciaganie nachwytem 4xmax (ciezko caly czas idzie, slabo z sila, ale staram sie podciagac plecami a nie jak to zwykle bywa rekami i czym tam sie tylko da) Wioslowanie 3x12 45kg, (tez szlo ciezko, 5kg wiecej na sztandze niz tydz temu i narazie to jest max, zeby jako tako wykonac plan) Sciaganie wyciagu do barkow [...]
[...] nie może grać dwoma napastnikami. Moim zdaniem musimy grać dwoma napastnikami ( o ile będzie to duet Lewy-Milik ) . Oby tylko Bayer nie chciał powrotu Arka, bowiem wszystko może przepaść. Albo jak postawi cene zaporową. Swoją drogą ciekawe ile Ajax jest w stanie wyłożyć za Arka, hm 5 mln euro ? to chyba max patrząc na ich polityke transferową.
Podstawowe pytanie to czy czujesz ból, dyskomfort przy robieniu czegokolwiek. Pompki to duże przeciążenie i jeśli by było poważnie to byś z bólu nie wyrobił. Tak jak wyzej czyli 4 tygodnie bardzo malych obciazen i powolnych kontrolowanych ruchów bez dochodzenia do załamania a później powolny powrót do dźwigania z przeskokami max po 5 kg tygodniowo
Zależy jak jesz jajka - ja mieszkam na wsi i tu mój plus bo codziennie mogę mieć nawet 20 jaj na zawołanie od kochanych dziadków ;) Chodzi mi o to że jajka możesz jeść ale tak je dobieraj aby w jadłospisie były max 2 żółtka!! Ja np. robie jajecznicę z 5 jaj, ale w niej są tylko 2 zółtka!! Porównaj sobie wartosci odżywcze: Jaja kurze całe 12,5 [...]
[...] wiek nie ma nic do posiadanej wiedzy:)więc odpuścić sobie wyciskanie zza głowy? Odpuszczę sobie kilka ćwiczeń,ale szczerze mówiąc dopiero wtedy czuje że jestem napompowany jak np na trica zrobię te 4 ćwiczenia. Co do czasu treningu zależy co robię najdłuższy trening to max 80 minut:) a gdyby zrobić te 4 ćwiczenia każde po 2 serie? czy to też [...]
Rzuciłem przykładowe ćwiczenia, grunt, żeby celowały w to, w co mają;-) przenoszenie hantla, rozpiętki, na ławce czy podłodze..kombinuj:-) ciężar taki, żeby przy założonej liczbie repsów zostaje jedno, maks dwa w zapasie. A ostatnia seria to rep max. Jak ostatnia seria będzie z zapasem, to dokładasz. ;-)
Dzień dobry. Jako że mam trochę czasu, to może popiszę co i jak :) trochę zmian..5.04.2023 nowe biodro . Po tygodniu odstawiłem p/bólowe, i tak mam niskie płytki. Jakoś poszło. W domu izometria, dość szybko przejście na jedną kulę. Od 08.05 do 05. 06. 2023 rehabilitacja stacjonarna w szpitalu...więcej by mi dała praca z fizjo w domu, ale że krio, [...]
"Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły" moze masz wydajniejszy metabolizm tluszczy niz weglowodanow tak jak ja? sam jak zrzucam wage przy pomocy aerobow to podczas np 90min biegu najlepsze jest pierwsze 5minut, pozniej 10-15minut czuje sie jakbym mial betonowe buty i wkoncu wlacza sie "drugie zycie" w kazdym razie jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś mi obrazków nie ładuje, ale to dalej za mało. Te 2500kcal jakbyś jadł przez tydzień, dwa i obserwował wagę, to jeszcze by uszło, ale nie 1,7k... Jak chcesz mieć siłę na ćwiczenia jak jesz tyle co wróbelek. Sam kiedyś jadłem max 2200kcal i jak zacząłem więcej wcinać, to dopiero normalnie się zacząłem czuć, duuużoo więcej energii człowiek ma. [...]
Dobra panowie odświeżam temat jadę już na Deca + Bold + Enan 3 tydzień więc efektów jeszcze jakiś szczególnych nie widzę natomiast mam pytanko apropo stosowania HCG podczas cyklu. Nie mam możliwości przetrzymywać HCG w ujemnej temperaturze a jak wiadomo rozrobione HCG traci właściwości w ciepłej temperaturze(przynajmniej z tego co doczytałem). [...]
Nieprzestrzeganie regulaminu przez moderatora
